Excelente vídeo sobre a essência das práticas de Mindfulness: observar a âncora meditativa (a respiração ou outra), perceber as distrações e, nesse momento mindful, voltar a atenção, de novo e de novo, para a prática:
Meditação para principiantes (Happify com Dan Harris) from Vasco Gaspar on Vimeo.
